Kaip pasirengti sveikatos draudimui fizinis

Kreipdamiesi dėl sveikatos draudimo turėsite apsilankyti gydytojo kabinete. Yra būdų, kaip galite pasiruošti šiam fiziniam asmeniui, kad gautumėte mažesnes draudimo įmokas. Pradėkite ruoštis mėnesiais, po kurių pradedama fizinė veikla, ir tęskite pasiruošimą pačiam egzamino rytui.

Savaitės paruošimas prieš egzaminą

Savaitės paruošimas prieš egzaminą
Nustok rūkyti. Jei galite tris mėnesius apsieiti be tabako, legaliai būsite laikomas nerūkančiu. Tai gali jus supainioti su mažesne įmokų norma. Mėgaukitės rūkymu per kelis mėnesius iki sveikatos draudimo egzamino.
  • Šlapimo tyrimai gali aptikti tabaką sistemoje, todėl kelis mėnesius prieš egzaminą įsitikinkite, kad nenaudojote kramtomo tabako, nikotino pleistro ar nikotino dervos.
  • Pasitarkite su savo šeima ir draugais apie norą mesti. Galite kreiptis pagalbos internete, per Anoniminių narkotikų susitikimus, skaitymo medžiagą ir kitus išorinius išteklius. Mesti tabaką gali būti labai sunku dėl labai priklausomybės ir stiprių fizinių abstinencijos simptomų. Viso proceso metu jums reikės daug palaikymo. [1] X tyrimų šaltinis
  • Nemeluokite apie savo nikotino įpročius. Daugelis žmonių mano, kad gali tiesiog meluoti dėl savo rūkymo įpročių ir sumenkinti cigarečių kiekį. Tai padaryti yra sukčiavimas ir tai gali paskatinti jus sukliudyti nuo draudimo plano. [2] X tyrimų šaltinis
Savaitės paruošimas prieš egzaminą
Pakeiskite savo mitybą. Kraujo tyrimų rezultatus gali padėti sumažinti tam tikras maistas, įtraukiant kitus į savo racioną. Per kelis mėnesius iki egzamino pabandykite valgyti sveikesnę mitybą. Dėl to gali padidėti cholesterolio lygis, kraujospūdis ir širdies susitraukimų dažnis, o tai gali sumažinti jūsų priemokas.
  • Siekite sveikos mitybos, kurioje būtų daug vaisių, daržovių, neriebaus pieno, neskaldytų grūdų ir liesos mėsos. Ruošiantis egzaminui, venkite cukraus, perdirbto maisto ir greito maisto. Norite, kad jūsų kūnas būtų kuo sveikesnis. [3] X tyrimų šaltinis
  • Avokadai gali būti ypač naudingi ruošiantis egzaminui. Jie turi daug nesočiųjų riebalų, o tai yra sveiki riebalai, kurių reikia jūsų kūnui, ir dėl to gali padidėti DTL cholesterolio kiekis. DTL dažnai vadinamas „geruoju cholesteroliu“, nes jis skatina stiprią bendrą sveikatą. [4] X tyrimų šaltinis
  • Ribokite druskos vartojimą, nes tai gali sukelti svorio išlaikymą ir padidėjusį kraujospūdį. [5] X tyrimų šaltinis
Savaitės paruošimas prieš egzaminą
Ribokite alkoholio ir kofeino vartojimą. Kava ir alkoholis gali turėti įtakos jūsų skaičiui dirbant kraują. Geriausia atsisakyti alkoholio ir apriboti kofeino vartojimą per kelias savaites iki egzamino.
  • Alkoholis gali paveikti kepenis, svarbų kūno organą. Kepenų funkcija paprastai tikrinama sveikatos draudimo egzamino metu. Nepilnas gėrimas dienomis prieš atliekant testus gali pakreipti skaičių. Jei jūsų kraujo darbas rodo, kad jūsų sistemoje nėra alkoholio, tai taip pat yra pliusas. Stipriai geriantys asmenys patiria daugybę sveikatos problemų, todėl tikriausiai draudimo bendrovės siūlys mažesnius tarifus tiems, kurie negeria ar saikingai geria.
  • Nors kava ir kofeinas greičiausiai nesukelia didelių sveikatos problemų, kofeino vartojimas gali sukelti laikiną kraujospūdžio padidėjimą. Kofeino kiekio mažinimas per kelis mėnesius iki egzamino, kad jums nekiltų problemų atsisakyti rytinio Džo puodelio prieš paskyrimą.
Savaitės paruošimas prieš egzaminą
Numesti svorio. Netgi nedidelis 5 ar 10 svarų svorio netekimas gali padėti jums patekti į žemesnę draudimo grupę. Stenkitės numesti šiek tiek svorio. Gali padėti numesti 1 ar 2 svarus per savaitę per kelis mėnesius iki egzamino.
  • Norint numesti sveiką svorį, reikia derinti vidutinį fizinį aktyvumą ir riboti kalorijas. Sumažinkite kalorijų suvartojimą maždaug 500 kalorijų per dieną ir siekite užsiimti saikinga aerobine veikla, pavyzdžiui, bėgiojimu ar bėgiojimu, 30–40 minučių per dieną bent 3 kartus per savaitę. [6] X tyrimų šaltinis
  • Nesirinkite badavimo ar dietos dietoms, nes svoris, kurį prarasite, daugiausia bus vandens svoris. Tai greitai grįš ir jūsų metabolizmą gali paveikti dietos, susijusios su yo-yo. [7] X tyrimų šaltinis

Pasiruošimas egzamino dienai

Pasiruošimas egzamino dienai
Naktį gerai išsimiegu. Miego trūkumas gali sukelti pernelyg didelį stresą, o tai gali paveikti kraujospūdžio lygį egzamino metu. Siekite, kad naktį prieš egzaminą gautumėte bent 8–9 sveiko ir ramaus miego valandas. Pabandykite ką nors padaryti, kad atsipalaiduotumėte prieš miegą, pavyzdžiui, išsimaudykite šiltoje vonioje. Venkite elektroninių ekranų valandomis, einančiomis prieš miegą, nes mėlyna šviesa gali skatinti smegenų veiklą, dėl kurios sunku miegoti. Jei jums sunku miegoti ilgiau nei 20 minučių, atsikelkite ir skaitykite knygą, kol pradėsite jausti mieguistumą. [8]
Pasiruošimas egzamino dienai
Negalima mankštintis prieš egzaminą. Nors reguliarus fizinis aktyvumas yra svarbi sveikos gyvensenos dalis, mankšta prieš egzaminą iš tikrųjų gali sukelti netikslius cholesterolio rodmenis. Stenkitės vengti treniruotės per 24 valandas iki egzamino. [9]
Pasiruošimas egzamino dienai
Praleiskite pusryčius ir kavą. Vengti maisto ar kofeino egzamino rytą gali padėti. Maistas ir stimuliatoriai gali neigiamai paveikti jūsų kraujospūdį ir kitus būtinus egzaminus ar atlikti kraujo darbą.
  • Kaip minėta, kava gali iškreipti kraujospūdžio rodmenis, taigi, mėgaukitės kofeinu tik tada, kai bus baigti egzaminai.
  • Pasninkavimas mažiausiai keturias valandas prieš kraujo tyrimus gali duoti geresnių rezultatų. Pabandykite suplanuoti egzaminą anksti ryte, o vakare sveikai pavalgykite. Tada praleiskite pusryčius ir eikite tiesiai į savo egzaminą. [10] X tyrimų šaltinis
Pasiruošimas egzamino dienai
Išgerkite stiklinę vandens. Jei nevalgote ar negeriate kavos, pasidaryti šlapimo mėginį gali būti sudėtinga. Prieš išvykdami į egzaminą, pabandykite išgerti stiklinę vandens. Jums greičiausiai reikės šlapintis maždaug atvykus į egzaminą, o šlapimo mėginio paprastai prašoma anksti.

Egzamino laikymas

Egzamino laikymas
Suknelė lengva. Sunkesni drabužiai gali pridėti kelis svarus prie skalės. Nors tai gali neatrodyti kaip didelis sandoris, 2 ar 3 svarų skirtumas gali padėti jus prilyginti sveikatai ir sukelti didesnes įmokas. Dėvėkite lengvesnius drabužius ir būtinai dėvėkite drabužius su rankovėmis, kurie lengvai sukimba. Turėsite tai padaryti, jei norite paimti kraujospūdį ir paimti kraują. [11]
Egzamino laikymas
Palaikykite kraujospūdį ramiai. Jei nervuojatės vartodami kraujospūdį, tai gali paveikti rezultatus. Stenkitės ramiai laukti laukimo salėje, nes dažniausiai jūsų gyvybinė energija yra pirmas dalykas, kurį paims slaugytoja ar gydytojas.
  • Jei ligoninė leidžia, pažiūrėkite, ar galima atlikti jūsų kraujospūdį po paties tyrimo. Tuomet galite jaustis ramiau, ypač jei bijote adatų ar kitų gydytojo kabineto aspektų. [12] X tyrimų šaltinis
  • Suraskite būdų atsipalaiduoti egzaminų kambaryje laukdami, kol pakils kraujospūdis. Atlikite gilaus kvėpavimo pratimus, paskambinkite draugui, skaitykite knygą arba atlikite atpalaiduojančią veiklą, pavyzdžiui, kryžiažodį. [13] X tyrimų šaltinis
  • Gali padėti ir gilus, raminantis kvėpavimas. Kvėpavimas per nosį ir oro patekimas į pilvą gali sumažinti širdies ritmą ir kraujospūdį. [14] X tyrimų šaltinis
Egzamino laikymas
Atsistokite tiesiai, kai įgysite savo ūgį ir svorį. Svorio / ūgio lentelėse dažnai nustatomos draudimo įmokos. Dėl sustingimo galite pamesti pusę ar daugiau colių, kai pasirenkate ūgį, ir tai daro įtaką tam, kiek jums tinka sverti. Kai gydytojai imasi jūsų ūgio, atsistokite kuo tiesiau, kad galėtumėte tiksliai išmatuoti. [15]
Ar fiziniai asmenys tiria narkotines medžiagas?
Kai kurios agentūros paprašys įtraukti narkotikų testą į fizinį egzaminą.
Ar aš būsiu patikrintas dėl narkotinių medžiagų vartojimo?
Galima, kad jie galėtų išbandyti narkotines medžiagas.
permanentrevolution-journal.org © 2020